ile to jest 1 4

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek ! 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Zyndrunas Savickas zwycieżył 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979, w Glennallan (Alaska). 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce [...]

[...] taki koktajl o jakim pisałem na początku, tylko twaróg 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety [...]

[...] (num. cwicz) 1, 2 , 5, 8 Wtorek: 3, 4, 7, 9 Sroda: 1, 2 , 5, 8 Czwartek: 3, 4, 7, 9 Piatek: 1, 2 , 5, 8 Sobota - 3, 4, 7, 9 Niedziela wolne :) Tylko klopot mam z ilością powtórzeń, ile robic :/ Nogi i brzuch mam juz ok, robie sobie swoim tepem i jest dobry efekt. ALe rece nie wiem =D Zmieniony przez - Szukam_mam w dniu 2008-09-25 20:27:44

[...] = 198 3 rowery górskie ---> 3 x 32 + 3 x 36 = 204 204 - 6 = 198 198 + 198 + 28 (zakladajac ze tu liczymy same koła w małych rowerkach tak jak policzyłas bo nie podałem ile w nich jest szprych) = 424 kapke przesadziłas ze swoim wynikiem Klaudia hehee druga wersja tej samej zagadki (trudniejsza a nie łatwiejsza Klaudia) 7 małych rowerków x [...]

[...] jaka zwiwera CO jest jabłczan czyli teoretycznie lepsza forma kreatyny po ktorej nie powinna wystapic retencja wody podskornej jak to moze dziac sie w przypadku mono. to ile tak naprawde przybedzie kilogramow bedzie zalezne od bilansu kalorycznego ze zbilansowanej diety oraz treningu 3) dzięki betainie (2g na porcje CP) pozbywamy się [...]

[...] bokiem w góre w opadzie 3 serie 10 I teraz zaczynaja sie schody co wykonywać w piątek wiem że brakuje mi nóg,tricepsu,kapturów. Gdzie to dodać jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście [...]

[...] wąsko - dawno nie robiłem, prowadziłem sztangę mocno w kierunku brzucha - trice "paliły" świetnie. Wznosy duża ilość = dobry wycisk. Prostowanie - aż dziwne ile siły zostało po wycisku wąsko. **** COŚ DLA MOTYWACJI: JAROSŁAW OLECH - PRZYSIAD 350 KG / BW: 75 KG http://pl.youtube.com/watch?v=4r8N77PCr4I Sergiy Fedosienko - PRZYSIAD [...]

[...] grał jak mowimy o solo to 1 na 1 a nie 3 na 1. Kiedy widzieli ze kolega sobie nie radzi dobiegli i czulem tylko kopniaki na plecy i uderzenie przez jakis okres czasu bronilem sie. Taka jest ulica. Nikt Ci nigdy nie da 100% gwarancji, że będzie uczciwie. i chyba trafilem na jakis bokserow bo nie mogle przejsc przez ich garde ale znowu jeden [...]

Wariacja treningu ktory zrobilem dla And1Player, prosze sie zastosowac do tamtych zasad: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen [...]

[...] kark czyli jak te cwiczenie robic? a moze ominac 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x60kg ...porazka 2. Wspięcia na palce: dokładam 20kg do ciezaru z przysiadu 20x 30x 40x niewiem ile robie postaram sie duzo;] 3. Martwy ciąg 15x20kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg ...porazka 4. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem : sie zobaczy jaki sie da ciezar okolo [...]

[...] oznacza progresję. Serie bez progresji tj. stałym ciężarem przyjęło się pisać 4x10 - podciąganie nachwytem 4 x max ( szału nie będzie, ale bez przesady z tym 1x1:] )a ile razy dasz radę się tak podciągnąć w jednej serii? - martwy ciąg na 'prostych' nogach 10/10/8/8/6 Skąd ta zmiana? Na 'prostych nogach?' - unoszenie prostych ramion na bok [...]

[...] obciążenia, 2 x sztangielki 11kg (niestety bez możłiwości regulacji, za 2 miesiące kupie regulowane), i ławeczka: Dieta : nie jest bardzo szczegółowo opisana, ale jem tyle ile powinienem, 5-6 posiłków dziennie, węgle, witaminy i białko. Ogólnie odzywiam się zdrowo w miare możliwości, nie pije alkoholu, kawy, nie pale. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade Do roboty !

[...] np. 9 powt, a w następnej 10powt i to nie ma różnicy, bo masz ogranicznik, nie chodziło mi tutaj o to co akurat rozpiałeś. Więc ilośc powt to popawki, nie zakładaj z góry ile powt wykonasz to nie ważne, w głowie ma byc tylko ilośc minimalna technicznie wykonywanych powt, i maksymalna ni więcej. 10-15kg na serię?? trochę przesada, myślałem o [...]

[...] nie wyciskania... Jest to cwiczenie rozciagajace... co do pleców, nie wiem czy dam radę sam podciągac się także pewnie będę potrzebował pomocy, i napisałeś że 4 serie ale po ile powtórzeń po 8 ? Jesli nie dasz rady sie podciagnac to ok... Zostaw wyciag.... Po ile powt masz robic? To od ciebie zalezy, bo ja nie wiem przeciez w jakim zakresie ci [...]

W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]

PEREZIUSZ: ile przerwy między jedną a drugą serią sprintów ?? Napewno zrobie bo strasznie interesuje to mnie ;] ale ten nawrót to jak zrobisz 11m idziesz czy truchtem wracasz na linie startu, i jak zaczynasz to od pozycji sprinterskiej czy odrazu ze stojącej ciachasz ?? PEREZIUSZ - chyba opis jest jasny, robisz sprinty 1 minutę oraz 5 sekund - [...]

[...] także niedawnych ignorantów. Zwłaszcza dziś, kiedy borykamy się z tak wieloma problemami z powodu jej ignorancji, ma to ogromne znaczenie. Wyłącznie od nas zależy na ile skorzystamy ze sprawdzonych metod. Człowiek, będąc istotą wolną, może działać zgodnie ze stopniem swego rozwoju i wiedzy. Jeśli przyjmiemy podawane przez naturę fakty, to [...]

[...] mi aeroby w dni treningu na siłowni to jak mam je robic??ewentualnie w jakie dni mogę robic aeroby po treningu...?? czy rozpietki mogę zamienić na Butterfly??czy lepiej nie??ile czasu odpoczynku robic miedzy seriami??jakie aeroby najlepiej robic?? przepraszam ze tak dużo pytań zadaje,ale już chciałbym w końcu ćwiczyć dobrym i pewnym planem,bo [...]

[...] trwojego mezocyklu. Przepalenie CUN w tym wypadku to naturalna konsekwencja. "Stwierdzenia w stylu "Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel." są odrobinę niestosowne. " Zgadzam sie, moglo zabrzmiec niestosowanie, z zalozenia nie chce nikogo urazic. Takze no offence [...]